这篇推送，其实已经被催更许久了～大概在年前就有过留言要让我写来着。
但迟迟没动键盘的原因？是因为我还蛮纠结的诶～
01
“减肥“动因
实际上，姜女士从来不觉得“减肥”是一个必须被推崇的行为，也认为人的身材、身型都可以多元，关键的是自洽和让自己舒适的自我选择。
比如说，今年登上Chanel大秀的Jill Kortleve，我觉得她超美的啊～肚子上的小肉肉不过是大多数女生的正常，也是超可爱的。
还有走了Fendi大秀的Paloma
Elsesser也是，姜女士也觉得她超级有魅力，而且她“提倡人们将关注点放在身材上少一点，在精神世界上多一点”。
毕竟，只关注外表并不是很有趣，变的更聪明才是正道，我也超级认同的。
我自己呢，叛逆呗～也为此悄默默的抗衡了好久！
在周遭同事不停让我减肥，后台好多人说我胖、说丑的时候，我其实满内心都是：“胖是原罪吗？”，偏要“不听、不听，不听别人念经”。还顺手学会了伟大的脑动屏蔽+拉黑功能～
去年5月前后，真的胖的眼睛都快没了！我也承认拍照都在“很努力”的找角度，也毫不避讳的说，ps必须有，有在认真把自己修瘦，至少修和谐点吧。
而我真正的驱动力，是因为去年3月开始，身体真的崩了……
我之前文里已经提及过了：先是3月的虹膜炎，有一天早上起来眼睛忽然睁不开了，静躺了两周；紧接着4月、5月，压力胖到不吃饭只是喝水都会肿，没有体力做任何事情；……总之，就是被迫要喊停停停，拯救自己了。
于是，我开始做了些事儿来调理身体，也随之顺道达成了我现在的“减肥”成果。
我是从8月份才敢开始上称的，我最胖的时候完全逼近140，所以我掉的磅，绝对不止30斤！
我现在大概的对镜身材图也po一组吧，还不是什么理想的状态。不过，我本来就没有刻意的在追求身材的问题啦～追求的不过是健康、舒适的状态。
02
找对原因，对症下药
说起来，胖瘦这件事儿在我这里是一直反复的：高考的18岁120斤——疯狂运动后的大学毕业96斤——毕业后的四五年里104-110间波动——17年飙到120——18年减回110——去年直逼140——现在又基本回到110以内。
其实，之所以反复，每次的原因都不太一样。整体原因是，先天的问题，近20年都在服食激素。我很清楚：因为这些小药丸，我不可能很瘦的，医生早就告诫过了。
不过，前两年长胖，还是因为大学时期运动量超级大，工作了之后呢～又是长时间久坐+控制不了爱吃。尤其是作为脑力劳动的编辑工作，高耗一整天，半夜一顿海吃+爱吃果铺零食，我不胖～才有鬼嘞！
然而，这次飙到140，如果还说是因为吃和懒？就真的太冤枉了！18年过来，我的饭量真不算大，更何况经常因为工作，一整天没得吃也是有的。
而且噢，这一次的症状：
身体的体现是忽胖忽瘪的充气模式；
身体上的浮肿程度哦，基本一按就是一个坑；
睡觉不容易醒，每次起床都很疲惫；
整个身体都是粘腻的感觉；
另外，好多人说我不运动，实际上是体力根本支撑不了，跑个1km，可能就没有脑力写文了；
……
真的真的，不只是胖了那么简单！
浮肿程度哦！前后两天，真的就会是这样的差别！！这个人，此时根本谈不上包袱这事儿……
做了一些功课之后，我很确定我当时的状况是湿气重+压力胖导致的。而为了解决这系列问题，你一定不会想到，本姜女士真的做了好多好多事儿哦～
03
掉磅先去湿
前半段的掉磅史，根本就是我慢慢摸索的祛湿气的过程！百病易去，一湿难除，这个过程花了好长一段时间啊……
1 基础去湿气
“十女九湿”，几乎大多数的女生都会遇到这问题，所以，有些方法谁都知道：我也是从日常的喝红豆薏仁水、荷叶饮，还有早前推荐过的“老北京足贴”，这类方法入手的。
红豆薏仁，勤快的可以自己配比煮成粥。我比较懒，直接买的修正，炒过的薏仁茶包泡水喝。
足贴呢，是网图，但是早上起来的确就是会粘粘的。用一段时间，脚底有变干，我觉得算性价比很高了。
2 中药+热石诊疗
不过上面的方法，更适合日常调理，因为见效慢，更多的是要坚持。但我症状已经很严重了，更何况湿气分类很复杂，常见的就有湿热和痰湿，而我自己并不能准确的诊断～
所以，找老中医，才是最正确的选择。
面诊后，确定了我痰湿很严重，于是我得到了：一天一副中药，当水喝的处方！反正，自此，我开启了每天拎着1500ML的中药四处跑的日子。
巨壶蛮好用的，不会漏，我的年前拍摄掉了，也才刚买了新的。
翻了手机，我当时竟然没拍过成袋拎回家的中药，也竟然没记录下来，每天跟着我的“巨壶”！你们只能自行脑补了咯～
中药大概喝了3个月左右，其实最明显的变化是，我整个人体力和精力状态好了很多。如果，你跟我一样严重，我要强调，找医生确诊是很重要的事儿～
而在这中间，我还尝试了蛮多“养生”的方法。比如说，我做过：
- 热石SPA——通过加热后的水杉玄武石，把热力物理传输到体内。这个方法真的能有效让身体在一定时段内保持暖，对姨妈痛也是我们亲测有效的。
- 艾灸——纵使研究过论文，到现在我也还没真搞明白艾灸的原理。不过，用热力达到温通经络的效果是做过的人都应该能感受到的。
热石，我是在上海的Green massage，不过要挑技师；艾条，根本就是我养生老妈的常备物品。
这两种方法呢，对技师和手法的要求都蛮高的，所以，如果你们也有需求，还是找长辈们推荐些周围靠谱的技师吧～
3 治疗大招—深源热
以上的方法呢，其实都是见效比较慢的养生手法了！到了我这个程度的状况——手轻轻一碰都是一个凹坑的浮肿，真正立竿见影为我解决问题的是悦怡带我去做的，我心目中的医美之光——【深源热】！
去年11月，我其实就在微博上推荐过了。深源热的功能，是通过射频提高身体基础体温，而且不止是作用到表面，是由内到外的，从而提高细胞间的交换和代谢。
具体了解，还是看这篇：关于深源热
跟你们说说，我一个周期下来的战果：
1 最开始做的全身深源热，所以两三次下来，我最明显的效果是，腿上蹲个马桶就是一个深坑的情况不见了！！！这个真的有震惊到我~感觉整个腿也是瘦了一整圈。
2 最惊人的效果是，三次面部之后，面部浮肿的双下巴没了，脸有下颚线了。我曾经有一段时间浮肿长胖到自闭，根本不敢看照片。
3 耳朵下面的淋巴结节不见了！认真的！我的右耳朵下面一直有个结节，每次摸到都咯噔咯噔的，三次带脖子的面部之后，真的不见了！
4 而实际上，还有看不见的改善就是基础代谢。我早前的基础代谢非常差，从来不达标，但是不经意间，基代竟然高出了标准值不少。
而做深源热的过程呢，其实就是安静的躺着，操作医师会针对性的调整功率，配合凝胶进行推动。
我每次做的过程其实会大量排汗和排毒，毛巾和纸巾上都会有些深色液体，而且哦~我的和悦怡的排出来的颜色是完全不一样的。
另外呢，我觉得深源热还能显现出身体的问题预警。比如我颈椎不好，推动到问题点的时候就会觉得发烫特别严重。所以，每次有这种现象，我都会记下部位来。
深源热主要的功能呢，还有祛宫寒、消除姨妈痛等女性生殖系统健康问题，消除疼痛，加快新陈代谢、促进淋巴循环。
但是医美吗，本来就是快速直接的治疗效果。而且这种项目，机器很贵，舍得投入的能做的地方很少，自然不可能便宜的。
BTW，整理着的过程，最近状态有些不稳定的我，竟然又想去做深源热了！
4 改善环境-搬家！
其实，除了以上这些，为了解决湿气的问题，我还搬离了自己刚软装好的，曾经梦想了好久的老洋房！
虽然那个有竹子的房子，被朋友们赞环境、赞小资……各种被喜欢。但是，因为房子太老，光照到的地方不够多，时长也不够。所以，我又折腾的搬到了现在的这个家。
左图，之前那个老洋房真的还蛮阴暗的。现在的卧室朝南，所以光照很不错了～
实话是，老洋房除非做过大改造，实住性真的绝对没有平层好！再加上上海本来梅雨季节更多，潮湿的更严重了～
而搬完家，我还买了抽湿机！你们一定不会相信，雨天的时候，开一整天，真的可能就攒满了小半箱水。
我这台抽湿机也还蛮推荐的，颜值高、轻松移动，还可以除菌，功能很赞了。
总的说来，努力为“祛湿气”做掉的抗争，才是我掉磅的开始～找准原因真的很重要！
04
掉磅之路，其实是要放轻松
不过，以上应该算是针对而治，那么为自己构建一个好的能够持续下去的“少吃多动”的生活习惯，才是能够缓慢的健康减重下来的，更重要的事儿！
实际上，这两方面我算是同步开展的。去年很长一段时间的减少推送，就是在让自己慢下来，尽量不给自己太大的压力，调整状态。
5 调整饮食，保持排便通畅
我首先调整的是“吃”！繁忙工作状态下的我，实际上过的挺糙的。早饭经常凑合，甚至忘记；白天打着鸡血的，饱一顿饥一顿，以各种外卖为主。所以，我花了蛮多精力在调整吃上的！
- 早餐我有在很认真的吃好！每天早上尽量蒸粗粮、白水鸡蛋、一杯水果果汁或一大盘水果。
竟然从来没想要好好记录过，好不容易找到两张随手拍。
- 日常的餐食呢，虽然我没有刻意的在执行生铜，但是的确在认真的尽量减少碳水。牛排、三文鱼，的确是我蛮日常的主食的（感谢上海发达的外卖业）。另外，早餐和午餐一定都吃好，但每一餐绝对不吃撑，保持一点点饥饿状态，习惯了之后真的不会觉得饿。
- 还有一点我觉得特别特别重要的是，要保持排便通畅，便秘真的也是皮肤状态不好和喝水都会胖的易胖体质的诱因了。
我虽然～一般每天都会刻意的吃水果、粗粮和蔬菜的。
但是！我一个追求舒适随性的人，真的不会每天算计各种卡路里以及逼迫自己一定要吃某些食物的。因为，太严苛，根本不可能坚持啊！
更何况，我喜欢吃辣，有时候会阶段性川菜/湘菜外卖连轴转，外卖日常真的蛮难达到膳食纤维摄入量的！所以，我会辅助的喝纤维粉。
不要被我上面的大多数时候的健康饮食给蒙蔽了！小龙虾、烧烤、撸串……也是我的另一部分日常。
纤维粉我吃过不止一个牌子了哈，十几年前，我大学嚷着要减肥的时候，我妈这个保健品党就让我吃过。
不过原理都差不多，主要成分都是洋车前子，所以，我觉得喝性价比最高的美达施就行，他家100多年的老牌子了，一直口碑和安全都不错。
而纤维粉的原理其实很简单，就是主要成分，洋车前子本来自己的功能！
不过说实话，纤维粉的作用原理就是遇水变纤维团吗，所以口感是粘粘的，要说有多美味，我不觉得，但是也的确不难喝。
美达施呢，是橙子味儿，味道有点像小时候喝的果珍。我一般就是1勺半加我饮水机大杯的量，不过我更喜欢加冰牛奶，感觉像奶昔，口感会好了不止一点点，甚至因为0脂肪、0糖，完全可以当嘴馋的下午茶。
纤维粉最好用凉水/温水，搅拌后，就立刻喝哈，然后大量饮水。
不过呢，也不要妖魔化，它主要功能就是能很好的缓解便秘，而且不是泻药成份，是无害无依赖的那种。至于减肥，我看介绍有说“纤维能包裹体内多余的油脂和糖分，促进肠道蠕动把这些垃圾排出去”。
但我觉得，因为纤维会遇水膨胀（所以要多喝水），能增加饱腹感，所以能帮助海吃党，控制食欲，这个点就很用了～
我买的大瓶装，673g分量很大，一瓶就能喝个两三个月了，一天不到1块吧～另外，如果要方便携带买轻便装哈。
- 除了以上，其实18年开始，我就有在尽量的戒糖，当然不是谈拢色变的戒哈。只是，几乎不再吃零食以及糖制品。以及做选择的时候，会更注重看成分，比如面包，就会以全麦为主（除了我逃不了的坎——可颂）。
- 另外，日常我喜欢喝苹果醋、喝龙井、花茶……，也会泡黄芪水喝（能很好的补充精力、提气）。都是为了，逼迫自己每天多喝水～
总的说来，我有在往健康上调整我的饮食结构哦，不过呢～我也很清晰的知道自己不可能做一个100%自制者。所以，只是在大方向上做控制，放心，该享受的绝对不会落下。
6 选择自己喜欢的运动方式
其实无论写多少次减肥文，“管住嘴，迈开腿”，都永远是金科玉律！我已经无需再来强调运动的重要性了吧？而我之所以能掉磅，必然，也是因为有在认真运动了的！
一定有人还记得，我在以前的文里说过，随性的灵魂真的很怕需要超强自制的健身。所以艰难的开始，往往都会因为某个原因就匆匆结束～所以，一定要找到适合自己的运动方式。
而我这一波运动的开始，起源于陪闺蜜去了一间舞蹈工作室。无意间闯入一节据说最难的现代舞中级课，我……竟然完全跟不下来，瞬间点了我的斗志。
反正，或许因为没有直接的抱着减肥的目的，而是终于又投身到了一份久违的热爱中，我反而大卡变得很勤快，只要在上海的每个周，几乎都能维持2-3次的打卡，每次2hour的高强度舞蹈
而且哦，这中间，我还受过好多次伤。我竟也没有想要退缩过，还反而越跳越嗨。
所以，要让运动成为常态，必须要找一种让你打内心喜欢的，才能坚持下来。也正因为如此，我整个疫情期间，也能靠着几只舞蹈视频以及switch的19、20版Just
dance，保持着掉磅的节奏。
Switch还可以两个人PK，边玩边运动的方式，其实还蛮好的。
总的说来，我这次的运动计划，根本称不上计划，没有做详尽的卡路里计算，也没有做任何的规划。用来做记录的不过是一块日常戴在手上的apple watch罢了～
但也正因为，只是重拾且培养爱好，反而让运动坚持了下来。所以，运动必须成为日常，那么找到能让你坚持的那一项以及动因，或许就是你最先要做的事儿。
7 拥有自己的小宇宙
不过说完了以上的种种，我觉得人还是靠内心驱动的动物，姜女士觉得每次自己状态最好的时候，都是心情开心的状态下。心情好，才能让你如愿的做各种变好变美的事情～
所以，最后一条，看似无关紧要，却又是最重要的事儿～我很难说，具体要怎么做！但拥有财务的自由、选择的自由，保持好的心态，享受属于自己的小宇宙，才是让一切事情能够顺利进展的先决条件。
另外，虽然达到了减肥的目的，但还有一点值得强调的是，这一次我并没有急迫的想要达成“减肥”的目标，而是在努力的构建某种健康的生活状态，或许是这个原因，才让我终于达成了减肥的目的。
到了这儿，我的减肥文其实已经写完了，你要说它根本不是减肥文，那么也不是！因为这不过是另一个发现自我的过程。
但总的说来，我不觉得“减肥”一定需要成为你的目标，但拥有一份适合自己的健康生活的方式，一定是！
所以，咱们今儿个就到这儿啦！
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