本 期 导 读
身材是女生的终生困扰？
解决身材焦虑三部曲。
”
前段时间周末在家刷微博时，看到电臀舞后Nastya Nass的最新视频，也太性感了吧！顺手点开她的ins，足足815万粉丝，即便放在欧美也是不少了。
Nass是典型的健康型身材，充满肌肉和力量，跟“瘦”完全不沾边。在她的评论区中，无论男生女生对她都是清一色的赞扬：“你是我的女神”、“太美了”…
但再回头看看国内，就在今年年初《花木兰》的全球首映礼上，不算特别纤细的刘亦菲却被很多网友攻击“太胖了，手臂怎么这么粗！”
这超美的好吗！活生生的迪士尼公主！
包括前不久，她有一组未修高清图爆出，能清晰看到双下巴、痘痘和肌肤纹理。说实话，在见惯一众精修图后，再看这组照片，竟像是清泉般甘甜。
然而随手一翻评论，满屏的负面评论刺得我睁不开眼。更难以相信的是，大部分刻薄的话语居然都来自于女性。
网友们真的很爱图一时嘴快，那些“脱口而出”带来了一波又一波的焦虑！
01
身材是女生的终生困扰？
在众多焦虑中，身材焦虑绝对排得上前三位。
艾玛罗怀孕的事大家都知道吧。不得不说，老天爷有时候就是格外偏心，艾玛罗的孕期街拍依旧美爆：
她是非常幸运的只胖肚子的孕妈，甚至连肚子形状都属于只往前凸，不长两侧的类型。再加上纤细的四肢，只看正面或背面，完全看不出是个孕妇。
但实际上并不是所有孕妈都能有这样的好状态。
美如安妮·海瑟薇，都能因为产后没有及时恢复身材，而被骂“腿那么粗还穿牛仔裤”、“修身西装也遮不住的粗腰”…
包括刚生下女儿的Gigi Hadid，之前就因为浮肿而被嘲笑成“发面馒头”；甚至早前金姐也曾因为发胖，在参加met gala时被嘲笑成“球形闪电”…
包括你们都爱的火辣大嫂Rosie，在孕期都有实打实的发胖。也因为产后一年多还没有恢复最佳状态而被不断质疑：
依次为孕晚期、产后半年、产后一年
面对孕妇尚且如此，更不用说其他人。从年轻小花，到资深实力派女演员，都因为身材问题被嘲笑，甚至上热搜。
马思纯、热依扎、巩俐
阚清子略胖了一丁点，就被经纪人要求牺牲睡眠时间来健身、减肥：
新一代邦女郎Ana De Armas，几组私下遛狗的照片都被人嫌弃腿粗、腿短、像个桶。
但问题是，明明这些女演员在进入工作状态后，都会敬业的保持最佳身材状态来面对观众，那人家私下舒适随意一些又何妨呢？
社会对女性身材的要求太过严苛了，这让很多本身不自信的女生陷入了更不自信的漩涡。
也正是那么多不正确的舆论引导，才让更多人长年累月生活在焦虑的状态。
所以直面身材问题，解决身材焦虑，可以说是当代社畜女孩比较急需解决的问题。今天我们就来说说怎么适当缓解这种焦虑~
02
解决身材焦虑
1/ 认识自己，接纳自己
真正认识自己、理解自己并接纳自己，是缓解焦虑的第一步。但现在的舆论导向却让第一步都成了难事。
比如最近刚和精灵王子开花结果的水果姐，从怀孕期间就时不时被吐槽发胖。前不久她大方在ins上分享自己真实的产后肚子，更是被无限攻击：
毕竟这么多年来大家最常见的通稿都是“我怀孕都不长胖”、“我生完马上就能恢复”、“我产后还是少女”…
在这里写给所有男士及未经生育的女生：产后的肚子并不会立马消失不见！十月怀胎，妈妈们经历了内脏移位、子宫变形…复位真的需要时间好吗！
能看到正能量的评论也是终于有点舒心了~
当然，我绝不是说孕期控制体重、产后尽快恢复身材的女生做得不对。只是如果把这当成一种主流讯号来传播，实在会让没做到这些的女生越来越焦虑。
更讨厌的是，还会让男生和未经历生育的女生觉得必须做到这样才是合理的。你要是做不到就是你有问题、你不努力、你不自律。
水果姐受到的非议就是血淋淋的例子。
关于产后恢复这件事，我们工作室唯一的宝妈玛丽昂曾跟我聊起过：产后没健身，没时间确实是一方面。
“原来那些明明已经睡着，却在感觉到身边人离开后就马上醒来的宝宝是真实存在的！”、“客厅就有跑步机，却根本没时间站上去。”
而除了没时间外，玛丽昂说更多时候是真的懒得动。
怀孕前她也曾给自己制定过严密的训练计划，可现在呢，她说“去他大爷的自律，老娘需要休息！”
一天下来忙于写稿和照顾宝宝，晚上孩子睡着后，明明有机会在孩子边上做做瑜伽和卷腹，却实在懒得动，就想躺着放空、休息。
哈，所以这才是普通人最常见的写照吧。
你如果愿意自律的要求自己，我为你骄傲；但如果你觉得怀孕、生产、带娃已经很辛苦了，想适当的放松，那也完全合理！
而生活中女孩们需要面对的身材困扰哪只怀孕发胖、产后发胖而已啊，当代社畜们动不动出现的压力胖、水肿胖、失恋胖…都再常见不过。
但其实，只要在健康范围内，真的没必要给自己太大压力。
你看疫情期间进入度假期的好多超模都胖了。她们也是普通人类，也需要在没有工作压力的时候舒服自在啊。
就连向往瘦身出了名的杨紫妹妹都看开了：
2014年，她说“女人什么时候都不该放弃自己！”
2019年，她说“我胖了很多，但我一点也不为此感到自卑与难过。”
日婆内衣品牌推出的男士内裤，请来了没有高颜值的胖硕男模。不就是在告诉大家，身材不是原罪么。
就像右图网友发的，如果象征着美丽的女神阿芙洛狄忒都有小肚腩的话，你也可以有。
所以呀，接纳自己吧，只要你身体健康，特殊时期完全可以给自己一些特殊照顾。永远做自律铁人多累呀，毒鸡汤喝多了也真的容易消化不良。
看，我们胖胖的女孩儿多可爱！
2/ 选择轻松的方式，愉悦健身
在理解、接纳自己后，就能带着轻松的心情进入咱们第二阶段了——控制饮食和运动。
哈，是不是看到这两点你就已经想放弃了？还记得之前看金莎带称吃饭，让许多观众大呼痛苦。
包括我最近半年看范志红老师的微博，发现成年人也真的太难了。每吃一顿饭都要算卡路里，保持运动，体重却增加又焦虑。
总之，对体重秤上的数字太敏感了。
要姜女士来说呢，抑制不了的美食诱惑和不喜欢运动都没那么可怕。
我们前段时间去贵州玩，当然不能轻易放过美食圣地，连号称怎么都吃不胖的小助理bear都胖了三斤。
回来后她觉得衣服紧了，就开始控制饮食，以蔬菜、豆制品和肉类为主，每天运动一小时，一周就恢复了体重。
所以很多时候不要心急，放平心态。毕竟生活是自己在过，数字不值得被过度关注。
控制饮食时，正确吃东西也是一门学问。
前有维密超模Romee Strijd天天高强度训练+不碰主食，导致7年没来月经，甚至患上多囊卵巢综合症：
好不容易怀上孕的肉米真的太美了，整个人都在发光！
后有金晨不工作就忘记吃饭…这些都是非常不好的习惯。
所以，适当掌握一些营养学知识，可以让自己在不饥饿的情况下控制身材。
比如台湾女星穆熙妍就是典型的高蛋低碳爱好者。每餐一定会有肉和蛋，蔬菜豆制品和优质碳水。少油少盐，每餐七八分饱。
主持人杨乐也贡献了一个能吃到饱的食谱——茶泡饭：底料煮开，加上各种蔬菜肉。记得可以多加点我们的好朋友醋。
当然，如果实在对鸡胸肉鱼虾之类的不感冒，也可以补充牛奶鸡蛋，或煮粥时顺便放点干贝、红豆…
但每天都这样吃，心情可能会离美丽有点远。so，每周给自己一天cheating day吧，想吃什么尽情吃。
穆熙妍就是这么做的，她不会一味拒绝甜食，每周给自己2次破戒的机会。可以种类多一点，量少一点。
杨乐则把吐司、黑巧克力、花生酱这些热量高的食物放在早上吃。四舍五入一下，摄入的量似乎也不那么可怕了~
说完饮食咱们再来聊聊运动。
像穆熙妍这种狂热的运动达人，自然拳击、跑步、平板、跳绳都不在话下。
但其实运动的种类还有很多，你完全可以选择自己喜欢的方式进行。
比如陈数就很爱做瑜伽；孙俪则是妥妥的普拉提高手，甚至还带着小花妹妹一起；以刘嘉玲为代表的登山爱好者更是经常集体去爬山……
毕竟逼着自己强制性执行的运动总是不能持久，让自己愉悦才重要。
像我们小助理南瓜不喜欢去健身房，她就去江边慢跑或在家里做无氧，日常最爱用的就是一张瑜伽垫。
姜女士不爱跑步，从大学开始就一直跳舞跳操，至今还保持着每周跳两次舞的频率。
大家如果没时间去健身房，也可以试试简单版的韩国女团舞，网上有很多这样的教学视频，每天45分钟就能起到不错的效果。
3/ 学会穿搭
最后，如果你的身材尚且没有达到自己的理想状态，你还可以通过穿搭来让自己看着更自信。
关于这一块，那真是老生常谈了。从我们这个号诞生起，就在打造五部曲，为拥有不同身材缺陷的女生建立扬长避短的穿衣逻辑。
总得来说，扬长避短是穿衣大法的核心。但也不能只盯着“缺陷部位”不放，整体和谐是关键。
比如你要是盯着大码超模Ashley Graham和真人秀女性Lauren Goodger的大腿看，依旧会觉得粗壮无比。但把视线放向整体，却发现她们和谐而美好。
好啦，今天写这篇呢并不是鼓励大家放任自己，怂恿你们发胖。而是想说在保证健康的情况下，稍微有点肉肉，并不值得你去焦虑。
世界上自律的人确实不少，但做不到的人只会更多。不是每个人都要去当健身达人的，你有你独一份的美好。
最后，更呼吁自己本身很自律的人们，对那些普通女孩多一些宽容吧。每个女生都很可爱，世界本就该千姿百态，你有你的马甲线，我有我的小肚腩，多好。
今天就先到这里啦~
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